przygotowanie przed i

[...] i coś mi się stanie tylko „kurcze takiego jeszcze nie wyciskałem to szybko ściągnąć i wycisnąć, będę miał z głowy”. No i w tym momencie cała wiedza teoretyczna, całe przygotowanie bierze w łeb {{:-(. Niestety nie mam tego luksusu że trenuję z kimś kto mógłby mi na bieżąco pokazać jakie błędy robię poprawić, podpowiedzieć. Jak byłem u [...]

I wrzucę przepisy, które już zamieszczałam też w kuchni sfd "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy [...]

DZIEŃ 37-20.04.2010 Dzień nietreningowy. Dzisiejszy dzień był cały jakiś taki rozdziamdziany i nudny, w trakcie okna spałam na ławce na uczelni Teraz też nic mi się nie chce Poza tym strasznie mnie ciągnie dzisiaj do słodyczy i do węglowodanów ogółem – zauważyłam, że tym razem gorzej znoszę niskie ilości WW w diecie, niż za pierwszym [...]

jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie [...]

Więc i ja jeszcze raz wkleję swoją wypowiedź, żeby było czytelnie i przejrzyście jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem [...]

[...] Przeczytaj jeszcze raz i napisz gdzie wprowadzilem w blad i do tego swiadomie. Poprosze z cytatem. Dalej. Napisalem, ze jest to amatorskie (w rozumieniu byle jakie) przygotowanie poniewaz jak planujesz cykl turniejow to (powtorze sie) jezeli ktos ma powaznie o tym myslec to trza podac caly rozklad poszczegolnych turniejow i warunki [...]

[...] widać było, że Marcin jest pewny i wie, co robi. Przewaga punktowa naszego zawodnika rosła z minuty na minutę i z rundy na rundę. Wskazówki z narożnika oraz wcześniejsze przygotowanie zrobiły swoje. Po czterech rundach, gdzie nasz zawodnik atakował używając przemyślanych technik i kombinacji a także silnych uderzeń i kopnięć, nie dał żadnych [...]

[...] izolatu, 6tabs magnezu, vitC W czasie aero - BCAA 15g + EAA 15g + Glutamina 10g Przed snem - Glutamina 5g, 6tabs megnezu Na razie micha bez zmiany, suplementacja również. Od czwartku zaczynam ładowanie wodą, od piątku lub soboty będzie przygotowanie do ketozy. Zaczyna się najtrudniejszy okres, ale damy radę - ostatnia prosta już przede mną ;-)

[...] nawet na masie i dlatego tutaj spytam bo nurtuje mnie jedno zagadnienie. Masz wiele znajomych którzy startują, sam to robisz w miare możliwości, powiedz mi jak wygląda przygotowanie do zawodów a raczej sama końcówka, jeśli mamy dwa występy zaraz po sobie. Np. mistrzostwa śląska a tydzień później mistrzostwa polski. Czy [...]

[...] wiekszym ciezarem za bardzo sie skladam. Pewnie robie tam wiecej bledow ale ten nawet mnie rzucil sie w oczy. Tym razem dalam sobie kilka sekund przed kazdym powtorzeniem na przygotowanie pozycji, spiecie wszystkich miesni i bardzo pilnowalam napiecia brzucha. roznica ogromna, plecow wogole nie czulam a sila byla 8-) Ogolnie trening super, w [...]

[...] jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą przejścia do wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im większa wszechstronność i lepsze przygotowanie ogólne, tym więcej czasu poświęcić można na doskonalenie techniki, siły specjalnej, szybkości i szybkości wytrzymałościowej. Nie oznacza to jednak, że można [...]

[...] Menu: http://img534.imageshack.us/img534/7741/r02a.png Trening: http://img17.imageshack.us/img17/8463/vdbn.png Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 16,15, Warszawa -Pruszków [...]

[...] że bez liczenia poleci mi dobrze, bo mam doświadczenie. U mnie to nie działa. Muszę tych 10 minut na wrzucenie do kalkulatora poświęcić, kolejnych 15 na zakupy i ciut na przygotowanie. Innej opcji póki co nie widzę. I mówię to i przyszłości samej w sobie, chcąc jakąś tam sylwetkę osiągnąć i utrzymać. Fotka z dnia dzisiejszego: [...]

[...] ostry zjazd po ćwiczeniach, szama i po większej ilość węgli czułem wilczy apetyt ,ale nic nie podjadłem a później drzemka od 19 do 20,30, a później ogarnięcie mieszkania i przygotowanie posiłków na jutrzejszy cały dzień w pracy. Nogi palą mnie niemiłosiernie, dawno tak się nie styrałem xD Oby jutro było wszystko w porządku z kolanem, bo lekko [...]

[...] to przydaje (tyle tylko że trzeba uważać na kontuzje ,ale to "ryzyko zawodowe") ja żeby sie odpowiednio obić chodziłem na spary do każdego klubu gdzie tylko jacyś kumple mi powiedzieli że będą sparować i było całkiem spoko-różni przeciwnicy ,różne podejście do walki=lepsze przygotowanie (na każdego przeciwnika jaki może sie trafić )

[...] odebrałem dziś następne wspomaganie w budowaniu siły i masy . Tym razem jest to UP YOUR MASS o smaku ciastka z kremem Będzie on przydatny w te dni kiedy będe miał mało czasu na przygotowanie szybkiego posiłku przed lub potreningowego . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:25:25 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:26:02

[...] lub pseudo razowy. 6. twarogu bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Trochę wyobraźni i kreatywności! Nikt nie karze Ci jeść samego twarogu, są różne sposoby na przygotowanie. Z warzywami w formie sałatki czy na słodko! Trochę słodzika, odrobina wiórków kokosowych do tego z 10-15g tego masła orzechowego i łyżka mleka, rozgnieść i [...]

[...] wytyczne tego mezocyklu: Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: rozciągnięcie rejonów dwugłowych ud i odcinka lędźwiowego (przygotowanie do nauki siadów tylnych bez podkładek) Cele masowe: +7-10kg na wadzę Cele siłowe: - MC - 2x190kg, 1x200-210kg - WL - 2x130kg, 1x140kg - FSQ - 2x130kg, [...]

[...] dziękuję wszystkim którzy śledzili ten test, wspierali mnie w jakikolwiek sposób a także służyli pomocą i cennymi radami. Jeszcze przez tydzień będę prowadził relację w tym temacie opisując przygotowanie do zawodów, natomiast sprawozdanie z samej imprezy zdam w osobnym topiku. Pozdrawiam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-11 12:38:30

[...] kulturystyki a Ci przed zawodami mają bardzo restrykcyjne diety gdzie podstawa to kurczak, ryż, oliwa i twaróg. Nikt nie patrz na to ze strony zdrowia a co jak co ale przygotowanie do występów sylwetkowych do zdrowych nie należy. Dodatkowo powiela się mity i strach przed tłuszczami nasyconymi (czyli tymi w wołowinie i wieprzowinie) oraz [...]